Диета доктора Комаровского для похудения. Уже после пepвой недели я хотела расцеловать свои вecы.
Меню диеты:
Вам необходимо натощак 3..
👉🏻[club178045954|Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!
]
Среди множества диет наиболее популярными считаются те, которые рассчитаны на краткосрочное применение. Ну, не любит наш народ ущемлять себя в любимой пище на протяжении длительного времени. Однако выглядеть стройными и не таскать на себе лишний вес хотят многие из нас. Что же, решить эту проблему можно, например, с помощью недельной диеты. Это достаточно эффективная диета, которая предлагает питаться в течение недели низкокалорийными продуктами и за счет этого сбросить до 4 кг лишнего веса. Ну, а все особенности диеты, ее подробное меню, а также достоинства и недостатки мы рассмотрим более подробно далее. Жирный живот не от еды! Прослойка сгорает за 3 дня, если пить натощак 50 мл обычного...
Суть диеты заключается в употреблении низкокалорийной пищи (суточный рацион составляет всего 1500 ккал), за счет чего, собственно, и происходит интенсивное снижение веса.
Особенностью этой диеты является то, что меню ее достаточно разнообразное и сбалансированное, при этом содержит все необходимые для организма питательные и полезные вещества. В течение дня рекомендуется принимать пищу не менее 5 раз, что позволит избежать переедания и предотвратит чувство голода.
Недельная диета относится к экспресс способам быстрого снижения веса, достаточно легко переносится и практически не вредит здоровью. Однако худеть с помощью недельной диеты чаще одного раза в месяц не рекомендуется.
Что касается меню диеты, то в течение недели вам придется придерживаться принципов здорового и дробного питания, поэтому всяческие сладкие, кондитерские, мучные, жирные и жареные продукты придется из рациона убрать. На замену им придут не менее вкусные овощные блюда, молочные продукты, каши и отварная рыба с мясом. Ну, а подробное меню недельной диеты мы распишем далее.
Меню диеты
Понедельник и четверг:
завтрак: 3 ст.л. салата винегрет, полстакана молока, бутерброд с тонким слоем масла, чай или кофе без сахара;
второй завтрак: 2 ст.л. обезжиренного творога, кусочек ржаного хлеба;
обед: 250 г постного борща, кусочек хлеба, 3 ст.л. салата из овощей;
полдник: 150 г отварной или парной рыбы, кусочек ржаного хлеба;
ужин: 3 ст.л. любой крупяной каши, полстакана молока, кусочек хлеба.
Вторник и пятница:
завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, 3 ст.л. салата из овощей, бутерброд с тоненьким кусочком масла, чай или кофе без сахара;
второй завтрак: стакан молока и один тост из ржаного хлеба;
обед: овощной суп – 250 г, 100 г отварного мяса, 3 ст.л. винегрета, кусочек ржаного хлеба; полдник: 3 ст.л. обезжиренного творога;
ужин: 4 ст.л. салата из свежих овощей, стакан молока и ржаной хлеб.
Среда и суббота: завтрак: бутерброд с маслом и сыром, один овощ на выбор, чай с медом; второй завтрак: стакан молока и один тост; обед: вегетарианские щи – 250 г, 100 г отварного мяса, салат из свежих овощей – 3 ст.л., кусочек ржаного хлеба; полдник: 3 ст.л. обезжиренного творога; ужин: винегрет – 3 ст.л., бутерброд с маслом, чай без сахара.
В последний день диеты – воскресенье – рекомендуется на протяжении всего дня пить обезжиренный кефир, есть овощные салаты (без картофеля), фрукты (исключая бананы и виноград).
На протяжении всей диеты между приемами пищи необходимо выпивать не менее стакана чистой негазированной воды. Усилить эффект похудения поможет физическая активность, поэтому не сидите на месте и почаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки на велосипеде, утренняя зарядка, бег и пешие прогулки помогут вам еще интенсивнее сжигать калории, улучшить обмен веществ и получить в результате красивую и подтянутую фигуру.
Плюсы и минусы недельной диеты
Основными достоинствами диеты являются ее высокая эффективность, сбалансированное и разнообразное меню и простота в применении. Более того, диета не причиняет вред здоровью. Минусами диеты называют необходимость подсчета калорий, частый прием пищи и ежедневное приготовление свежих блюд. Также диета не рекомендуется к применению во время беременности, кормления грудью и серьезных хронических заболеваниях.
